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As 5 melhores hortaliças para iniciantes + dicas e cuidados

Se você está começando a cultivar sua horta, saber quais hortaliças escolher é essencial para garantir bons resultados logo nos primeiros plantios. Algumas hortaliças são mais fáceis de cultivar, crescem rapidamente e exigem cuidados simples, o que as torna perfeitas para quem está aprendendo a lidar com a terra. Neste post, vamos apresentar as 5 melhores hortaliças para iniciantes, com dicas de…

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Janeiro Branco: Psicólogo indica estratégias para melhorar a saúde mental em 2024

  No mês de conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, o especialista Rafael Peixoto explica os principais desafios e caminhos para buscar o equilíbrio Você sabia que um em cada três brasileiros apresenta problemas de saúde mental relacionados a sintomas de ansiedade, insônia e alteração do apetite? É o que revelou uma pesquisa do Datafolha que ouviu mais de 2,5 mil pessoas em todo…

[soentendequemnamora]

Índice de Saúde Mental mostra pontuação e fatores de impacto no Brasil

O Instituto Cactus, entidade filantrópica e de direitos humanos e promoção de saúde mental, e a AtlasIntel, empresa especializada em inteligência de dados, lançam, nesta sexta-feira (4), em São Paulo, o Índice Instituto Cactus-Atlas de Saúde Mental (iCASM). Baseado numa pesquisa inédita, que analisa múltiplos aspectos, hábitos e situações que refletem positiva e negativamente a saúde mental dos…

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[Resposta] Existem maneiras de mudar voz fora treinamento vocal? (Transmasc & Transfem)

Pergunta de: u/Firm_Vehicle7604

Fonte:

Tem como mudar a voz para algo mais feminino/masculino sem ser apenas com treino vocal?

Tem sim.

Feminização vocal

Como sua voz já foi afetada pela testosterona, o TH feminizador não vai fazer muito pela sua voz. Talvez, com alguns bons anos, ela se torne um pouco mais fina, mas não muito. Por isso quase toda mulher trans opta por treinamento vocal.

Porém, existe uma cirurgia permanente de feminização vocal que ajuda com isso. Porém, para se preparar para ela, você ainda é recomendada a fazer exercicios vocais para melhorar seu processo de recuperação. Essa cirurgia é as vezes a glotoplastia e as vezes a tireoplastia tipo 4, e é coberta pelo SUS no Brasil. Mas você precisa de acompanhamento psicológico por 2 anos no SUS (para entrar na fila), além da famosa fila enorme de todas as cirurgias transgênero que pode durar anos. Já em Portugal, não há muitas informações com a SNS - fale com seu médico geral sobre.

Além disso, a cirurgia sozinha não muda oque chamamos de "padrão de fala", que é a alteração de tons de voz numa mesma frase que vozes masculinas e femininas fazem diferente. Para vozes masculinas, é um padrão monótono. Para femininas, o tom muda várias vezes na mesma frase. Isso é algo que você mesma controla, não seu corpo.

Veja essa foto exemplificando o comportamento da voz com setas, feita pela ONG da Trans Academy:

Também é possível realizá-la pelo privado por cerca de 20 a 25 mil reais no Brasil. Como você é de Portugal, como membra da União Europeia, você possui mais oportunidades quanto a cirurgiões privados e vai achar diversos preços pelos países.

Leia mais sobre essa cirurgia aqui em inglês: https://my.clevelandclinic.org/health/procedures/voice-feminization-surgery

E duas notícias sobre, em português, caso não saiba inglês:

https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/06/03/entenda-como-e-a-cirurgia-de-feminizacao-vocal.ghtml

https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/readequacao-vocal-para-pessoas-trans-saiba-o-que-e-e-quando-custa

Masculinização vocal

Como você pediu masculinização também, para uma pessoa que nunca foi afetada por testosterona ele pode realizar uma cirurgia permanente de masculinização vocal, mas não há necessidade.

O tratamento hormonal masculinizador já cria uma voz masculina sozinho. Oque ocorre é que, assim como para a mulher trans, o padrão de fala não muda sob condição nenhuma. Sempre é necessário fazer o treinamento vocal para atingir o comportamento de fala necessário se é oque quer.

E mudanças temporárias?

Caso você tenha querido dizer algo temporário, para poder alternar entre os dois, apenas treinamento vocal consegue isso. Cirurgias são permanentes, e tratamento hormonal masculinizador também dá efeitos permanentes na voz.

O treino vocal é a forma mais flexivel de mudança de voz possível.

[falkheart]

Sempre nos perguntamos quando vamos conseguir melhorar nossa qualidade de vida, relacionamentos,profissionalmente, mas o que não lhe contam é quer o verbo “melhor” é uma definição de uma maior satisfação com aquilo que já fazemos. Ser capaz de auto-crescer mentalmente e fisicamente é um processo de inúmeras etapas e procedimentos que no decorrer da caminhada conseguimos responder a nos mesmos inúmeras perguntas. O FairyGreen é um blog criado para ajudar em sua caminhada de autoconhecimento, saude emocional e física, com conselhos e reflexões durante nosso trajeto em busca da paz e felicidade, uma vez que são encontrados apenas em nos mesmos.

[saudeesabor]

Os exercícios de alongamento são essenciais para quem deseja manter a saúde física e evitar lesões durante atividades físicas. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade muscular, prevenir dores e aumentar a mobilidade articular. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos ou muito espaço. Para quem pratica atividades físicas com frequência, como corrida, musculação ou outros esportes, os exercícios de alongamento são ainda mais importantes. Eles ajudam a preparar os músculos para o esforço que será feito, evitando lesões e melhorando o desempenho. A falta de alongamento pode levar a dores musculares, contraturas e até mesmo lesões mais graves. Outro benefício dos exercícios de alongamento é que eles podem ser uma forma de aliviar o estresse e a tensão acumulada no corpo. Eles ajudam a relaxar os músculos e a mente, melhorando a sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Para realizar os exercícios de alongamento de forma adequada, é importante fazer um aquecimento antes para preparar o corpo. Em seguida, os alongamentos devem ser feitos de forma lenta e gradual, mantendo a posição por cerca de 30 segundos e repetindo algumas vezes. É importante lembrar que os exercícios de alongamento não devem causar dor ou desconforto. Caso sinta dor, é importante interromper o alongamento e buscar orientação de um profissional. Alguns exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa são: Alongamento de panturrilha: em pé, coloque uma perna à frente da outra e mantenha o calcanhar da perna de trás no chão. Empurre o calcanhar da perna de trás para baixo até sentir o alongamento na panturrilha. Repita com a outra perna. Alongamento de quadríceps: em pé, segure uma perna pela parte de trás do tornozelo e puxe em direção ao bumbum. Mantenha a postura ereta e o joelho próximo ao outro. Repita com a outra perna. Alongamento de glúteos: sente-se no chão com as pernas estendidas à frente do corpo. Dobre uma perna e cruze o tornozelo sobre a coxa oposta. Com as mãos, puxe a perna dobrada em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de costas: deitado de barriga para cima, dobre uma perna e leve o joelho em direção ao peito. Mantenha o outro pé no chão. Segure o joelho com as mãos e puxe em direção ao peito. Repita com a outra perna. Alongamento de ombros: em pé, leve um braço sobre a cabeça e segure o cotovelo com a outra mão. Puxe o cotovelo em direção à cabeça até sentir o alongamento no ombro. Repita com o outro braço. Incluir os exercícios de alongamento na rotina pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Não deixe de incluí-los na sua prática de atividades físicas Agora que você já soube mais sobre os exercícios de alongamento: como prevenir lesões e melhorar a flexibilidade, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais. Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar. Tags #alimentacao-saudavel #bem-estar #dieta #emagrecer #exercicios-fisicos #receitas-saudaveis #adocante #agua-saborizada #alimentos-para-emagrecer #bem-estar #comida-vegana #diabetes #dieta #emagrecer #exercicios #fitness #low-carb #receitas-veganas #saude #sopa-fit #suco-detox #sabor-e-saude

[rob20suor23-ubuntun]

Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa será atualizada pelo governo https://www.correiobraziliense.com.br/brasil/2025/01/7040464-politica-nacional-de-saude-da-pessoa-idosa-sera-atualizada-pelo-ministerio-da-saude.html

[c1nn4monn]

Entrei em rec vou deixar uma nota aqui e desinstalar esse app eu quero e preciso melhorar

"Galera acho q vou tentar um recovery, atualmente nao estou em um peso tao baixo, estou com imc 16.9/17 mas ja fui imc 14 no meio do ano passado, enfim eu ultimamente tenho passado muito mal, muitas dores de cabeça e no corpo, pq tava imc 18.5 e isso me deixou mt mal a ponto de voltar pro imc 16.9 muito rapido com restrição altíssima de comida e mt exercício. Recentemente eu vomitei ácido estomacal na frente da minha vó e chorei muito logo dps pedi um pao seco e comi metade dele pq nao aguentava mais nao comer. Isso foi um dos motivos pra eu tomar essa decisão, ela passa o dia na cozinha fazendo comidas que eu gosto e nesse dia nao foi diferente e ela me disse "poxa eu fiz tudo que vc gosta e vc nao come" isso me partiu o coração.

Minha mae me manda audios todos os dias falando pra eu me alimentar e meu noivo compra tudo q sabe q eu gosto (comida) pra fazer eu comer, fora a minha saude que esta pessima. Nao quero deixar essa doença estragar minha vida!"

[portaldenutricao]

3 Nutrientes para Melhorar a Saúde Intestinal https://portaldenutricao.com/3-nutrientes-para-melhorar-a-saude-intestinal/

[grupopcerj]

Em 2025, teremos dois eventos astronômicos incríveis relacionados ao alinhamento dos planetas:

21 de janeiro de 2025: Seis planetas - Marte, Júpiter, Urano, Netuno, Vênus e Saturno - estarão visíveis no céu noturno logo após o pôr do sol.

28 de fevereiro de 2025: O evento mais raro, com sete planetas - Saturno, Mercúrio, Netuno, Vênus, Urano, Júpiter e Marte - alinhados no céu.

Por que esse evento é tão especial?

O alinhamento de tantos planetas ao mesmo tempo é um fenômeno relativamente raro. A última vez que isso ocorreu foi há muitos anos e a próxima vez que acontecerá será apenas em 2492.

Como posso observar esse fenômeno?

Local: Um local com pouca poluição luminosa é ideal para uma melhor visualização.

Horário: Logo após o pôr do sol, nos dias indicados.

Equipamento: Binóculos ou um telescópio podem melhorar a visualização, mas muitos planetas poderão ser vistos a olho nu.

Importante: As condições climáticas podem influenciar a visibilidade do evento.

Onde posso encontrar mais informações?

Você pode encontrar mais detalhes sobre esses eventos em sites de astronomia e notícias. Algumas sugestões:

Star Walk: https://starwalk.space/pt/news/what-is-planet-parade

Metrópoles: https://www.metropoles.com/saude/alinhamento-raro-7-planetas-2025-assistir

Não perca essa oportunidade de apreciar esse espetáculo celestial!

[drelsonmendes]

Nutrologia Clínica: O Papel do Nutrólogo na Saúde Integral

A Nutrologia Clínica é uma especialidade médica que se preocupa com o bem-estar global do paciente, abordando de forma profunda os aspectos relacionados à alimentação, metabolismo e estilo de vida. O Nutrólogo é o profissional especializado em avaliar as necessidades nutricionais do paciente, criando planos alimentares que visam melhorar a saúde e prevenir doenças.

Ao contrário de um nutricionista, o Nutrólogo é um médico e, portanto, pode prescrever tratamentos clínicos e acompanhar de perto a evolução do paciente. O foco da Nutrologia Clínica não é apenas no emagrecimento, mas em otimizar as funções do corpo, prevenindo doenças como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, distúrbios hormonais e problemas cardíacos.

O Nutrólogo realiza uma avaliação minuciosa, levando em consideração todos os aspectos da saúde do paciente. Isso inclui a análise de exames laboratoriais, histórico clínico, composição corporal e, é claro, os hábitos alimentares. Com base nessas informações, o médico cria um plano alimentar que é ajustado ao longo do tempo, conforme os resultados são avaliados.

Além de tratar doenças, a Nutrologia Clínica também tem um grande papel na promoção de um envelhecimento saudável. Ao equilibrar a alimentação e o metabolismo, o Nutrólogo pode contribuir para um estilo de vida mais saudável, com mais energia e disposição.

Se você busca melhorar sua saúde e bem-estar, contar com o acompanhamento de um Nutrólogo pode ser a solução ideal. A Nutrologia Clínica oferece um tratamento individualizado e eficaz, capaz de transformar a sua saúde de forma sustentável e duradoura.

https://nutrologodrelson.com.br/o-papel-do-nutrologo-na-saude-integral-nutrologia-clinica/

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas com as orientações corretas é possível lidar melhor com eles.A busca por cuidados médicos e hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença. Importância do acompanhamento médicoA menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas pode trazer uma série de sintomas que variam em intensidade e frequência. Por isso, é fundamental ter um acompanhamento médico regular durante esse período. O ginecologista é o profissional ideal para ajudar a mulher a entender as mudanças que seu corpo está passando.No primeiro atendimento, é comum que o médico realize uma avaliação completa, fazendo perguntas sobre o histórico de saúde da paciente e os sintomas que ela está enfrentando. Exames hormonais podem ser solicitados para verificar os níveis de estrogênio e progesterona. Esses exames são essenciais para determinar se é necessário iniciar uma terapia de reposição hormonal.Além disso, o acompanhamento médico fornece as informações necessárias que permitem a mulher tomar decisões informadas sobre seu tratamento. A terapia de reposição hormonal, por exemplo, pode aliviar muitos dos sintomas da menopausa, mas deve ser feita sob supervisão médica adequada, para evitar possíveis riscos à saúde.O ginecologista também pode oferecer dicas valiosas sobre como lidar com sintomas como ondas de calor, alterações de humor e alterações na libido. Com um plano de tratamento que inclui consultas regulares, a mulher pode se sentir mais apoiada e preparada para enfrentar as mudanças.Em resumo, contar com um acompanhamento médico durante a menopausa não é apenas uma questão de aliviar sintomas, mas sim uma forma de garantir uma transição mais saudável e equilibrada durante esse período delicado da vida da mulher. Estilo de vida saudável durante a menopausaManter um estilo de vida saudável durante a menopausa é fundamental para amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. A prática regular de atividade física, por exemplo, desempenha um papel crucial nesse processo. Exercícios como caminhada, natação ou musculação ajudam a liberar endorfinas, que promovem o bem-estar físico e emocional, e também podem ajudar a controlar o ganho de peso que muitas vezes ocorre durante essa fase.Além da prática de atividades físicas, uma alimentação balanceada é essencial. Mulheres na menopausa devem dar preferência a alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, que auxiliam na diminuição dos incômodos causados pela falta de estrogênio. Incluir frutas, verduras e grãos integrais na dieta também é necessário para garantir que o corpo receba as vitaminas e nutrientes essenciais.Hidratar-se adequadamente é outro ponto importante. O aumento do consumo de água é fundamental para manter a pele e os cabelos saudáveis, além de ajudar a minimizar problemas como ressecamento e manchas. Recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia para garantir que o corpo esteja sempre bem hidratado.O gerenciamento do estresse também não pode ser esquecido. Técnicas como meditação e yoga podem ser muito eficazes para ajudar a mulher a lidar com as mudanças emocionais e físicas que a menopausa traz. Proporcionar momentos de relaxamento e autocuidado é essencial para o bem-estar mental.Por fim, ao adotar um estilo de vida saudável durante a menopausa, as mulheres não apenas ajudam a minimizar os sintomas, mas também criam uma base sólida para uma vida mais equilibrada e saudável nos anos seguintes. A mudança de hábitos pode parecer desafiadora a princípio, mas os benefícios a longo prazo fazem todo o esforço valer a pena. ConclusãoEnfrentar a menopausa pode ser um desafio, mas estar bem informada e contar com o suporte médico adequado faz toda a diferença. Ao priorizar um acompanhamento ginecológico regular, você ganha o conhecimento necessário para gerenciar os sintomas e adotar estratégias que promovam um estilo de vida saudável. Lembre-se de que a prática de atividade física, uma alimentação equilibrada, a hidratação e o autocuidado são aliados essenciais durante esse período.

A menopausa não é o fim, mas sim uma transição que pode ser gerida com as ferramentas e informações corretas. Com um estilo de vida saudável e o apoio dos profissionais de saúde, é possível enfrentar essa fase com confiança, qualidade de vida e bem-estar. FAQ - Perguntas frequentes sobre menopausaO que é a menopausa?A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada pelo fim da menstruação e mudanças hormonais significativas.Quais são os principais sintomas da menopausa?Os sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, insônia, e mudanças na libido, entre outros.Por que é importante o acompanhamento médico durante a menopausa?O acompanhamento médico é essencial para monitorar hormônios, considerar reposição hormonal e oferecer orientações sobre o manejo dos sintomas.Que tipo de atividade física é recomendada na menopausa?Atividades como caminhada, natação, musculação e yoga são recomendadas para melhorar o bem-estar físico e emocional.Como a alimentação pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa?Uma alimentação rica em fitoestrogênios, frutas, verduras e grãos integrais pode ajudar a aliviar os sintomas e garantir nutrientes essenciais.A hidratação tem algum papel na menopausa?Sim! Beber bastante água ajuda a manter a pele e cabelos saudáveis, além de minimizar problemas como ressecamento.

[bernardesyuri]

Descubra Como Emagrecer 10kg em 1 Mês Método Rápido e Fácil!

Descubra como emagrecer 10kg em 1 mês de forma rápida e fácil! Neste vídeo, você vai aprender as melhores dicas para perder peso em casa, sem exercícios intensos e de maneira saudável. Quer saber como emagrecer rápido em 7 dias ou transformar seu corpo em 30 dias? Aqui estão as estratégias mais eficazes e fáceis de seguir para alcançar seus objetivos. Perfeita para quem busca emagrecimento rápido, perder barriga e melhorar a saúde com um método prático e testado. Assista agora e dê o primeiro passo para mudar sua vida!

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Alimentos Funcionais: Como Inserir na Rotina para Melhorar a Saúde https://nutricionista-online.portaldenutricao.com/alimentos-funcionais-como-inserir-na-rotina-para-melhorar-a-saude/